松戸で肩こりにお悩みの方に、よく見られる症状
なぜ肩こりになってしまうのか。主な肩こりの原因５つ
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「同じ姿勢」が筋肉を疲れさせている
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「目の疲れ」が肩まで広がっている
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「運動不足」で血の流れが滞っている
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「ストレス」で体が緊張している
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「骨や関節の変化」が隠れている
【参考文献・出典一覧】
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厚生労働省 e-ヘルスネット「肩こりの原因」
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公益社団法人 日本整形外科学会「肩こり」
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骨格の変形や疾患、運動療法の有効性に関する専門的知見）
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日本眼科学会「眼精疲労」
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厚生労働省 働く人のメンタルヘルス「こころの耳：肩こりとストレス」
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一般社団法人 日本臨床内科医会「肩こり
肩こりの問題解決の鍵は「肩以外」にあるかもしれません
当院では、いつまでも続く肩こりを解決するには、肩だけではなく
「姿勢」や「動作」「日常生活」も見る必要があると考えています。
国家資格者による「整体」「動作分析」で
肩こりの真犯人を特定、問題解決へ
肩こりで悩まれている人の多くは、肩そのものではなく
「体の使い方」や「姿勢」「日常」などに問題があることが多いです。
肩は、それらの動きの悪さを代わりにかばって、常に引き伸ばされている「被害者」です。
当院では動作分析によって、肩に負担を押し付けている「真犯人」を見つけ出し、根本的な負担の解消を目指します。
肩こり施術に
オースマイルコンディショニングが選ばれる
５つの理由
1:徹底した「動作・習慣」の多角的な評価
痛みのある場所だけでなく、関節の動きや日常の「動きのクセ」を細かく分析。表面的な痛みではなく、その根源にある負担の正体を突き止めます。
2:科学的根拠（エビデンス）に基づいたアプローチ
経験則だけに頼らず、国内外の最新の学術データに基づいた信頼性の高い手技と知識を提供。常に「根拠のあるケア」を徹底しています。
3:「徒手療法×運動療法」による機能の再構築
筋肉をほぐすだけでなく、正しい体の使い方を再学習するためのエクササイズを融合。その場しのぎではない、動ける体へと作り替えていきます。
4:動画サポートによる「セルフケア」の完全習得
施術以外の時間も迷わないよう、LINEや動画で個別のセルフケア法を共有。自宅での「自分で整える時間」を強力にバックアップします。
5. 依存させない「卒業」を前提としたプランニング
通い続けていただくことではなく、自立していただくことがゴールです。最終的には自分の体を自分でマネジメントできる状態へと導きます。
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オススメの肩こりのセルフケア
①肩回し、肩甲骨まわし
【なぜ必要か】
肩こりでは、肩だけでなく肩甲骨まわりの動きが少なくなっていることがあります。
【やり方】
指先を肩に当て、肘で大きく円を描くように前回し・後ろ回しを各１０回行います。
【注意点】
勢いをつけず、首に力を入れすぎないように行いましょう。猫背が気になる人は後ろ回しを後に行います。
【こんな方におすすめ】
デスクワークやスマホ時間が長い方におすすめです。
②首周りのストレッチ
【なぜ必要か】
首から肩にかけての筋肉が緊張しやすい方では、首の横のストレッチが負担軽減につながることがあります。
【やり方】
片手で頭を横、斜め下、斜め上に軽く倒し、首の横を２０秒ほど伸ばします。左右各２〜３回行います。
【注意点】
強く引っ張らず、心地よく伸びる範囲で行ってください。
【こんな方におすすめ】
首すじから肩にかけて張りやすい方に向いています。
※これらは一般的におすすめされるセルフケアの一例です。体の状態や原因によって、合う方法は人それぞれ異なります。
「どの動きが自分に合っているのか知りたい」
「なぜここに負担がかかっているのか知りたい」
という方は、お気軽にご相談ください。
また、セルフケアや体の使い方についてはInstagramでも発信しています。
▶︎ @o_smileconditioning_guide
【参考文献】
Neck Pain: Clinical Practice Guidelines Revision 2017
https://www.jospt.org/doi/10.2519/jospt.2017.0302
Neck Pain: Clinical Practice Guidelines Revision 2017 PDF
https://www.orthopt.org/uploads/content_files/files/Neck%20Pain%20Revision%20Decision%20Tree%202017%20-%20Ortho%20Section.pdf
「今の体」と「理想の動き」を繋ぐ、３つのステップ
１. 本人が無自覚な姿勢・動作の「確認」
カウンセリングだけでなく、姿勢や歩き方、立ち上がり方など、痛みが出る動作を実際に拝見します。
「なぜ腰が痛むのか」
という問いに対し
体の動かし方から普段の生活、時には食事など、あなただけの「物理的な原因」を紐解きます。
２. 負担を逃がす「コンディショニング」
特定した原因に基づき、腰に負担を押し付けている周辺組織（股関節や足首など）を調整します。
バキバキしない、体の理にかなったアプローチで、腰が軽くなる感覚を体感してください。
O-Smile Conditioningでは強い刺激の施術は行なっておりません。万が一強い場合は遠慮なくお申し付けください。
３.「痛めない使い方」の再学習
その場の変化で終わらせないのが当院のこだわりです。
体を守るための「正しい体の使い方」と、SNSでも好評な「あなた専用のセルフケア」をお伝えしています。
ご自身で体を守れる状態を目指します。
