松戸市でその「首の痛み」、ただの疲れだと放置していませんか？
「首だけを触らない」のが、悩み解決への考え方です。
首だけを診ない理由があります。
国家資格者による「整体」「動作分析」で、首痛の真犯人を特定、問題解決へ
首の痛みの原因は多岐にわたりますが
実は「背骨の柔軟性」や「腕のねじれ」「肩甲骨の動き」が影響しているケースも少なくありません。
首は非常に繊細な部位であり、他の部位の動きが悪くなっている分を、無意識にかばって負担を引き受けていることがあります。
当院では動作分析によって、あなたの首に負担をかけている「本当の要因」がどこにあるのかを丁寧に紐解き、問題の解決を目指します。
オススメの首痛のセルフケア
①あご引き運動
【なぜ必要か】
頭が前に出た姿勢が続くと、首の後ろに負担が集まりやすくなります。
【やり方】
背筋を伸ばして、顎に親指を押し当て、あごを喉に引き寄せるように軽く引き、親指で抵抗します。５秒キープを１０回行います。壁に背中と頭をつけて行うとやりやすいです。椅子に座ってやってもOK。
【注意点】
口を開かないようにしてください。
【こんな方におすすめ】
ストレートネックや、デスクワーク後に首がつらくなりやすい方におすすめです。
②首の回旋ストレッチ
【なぜ必要か】
首の動きが少なくなると、こわばりや違和感が続きやすくなります。
【やり方】
ゆっくり首を回して右・左を向き、それぞれ５秒止めます。各５回行います。
【注意点】
痛みを我慢して大きく回さず、無理のない範囲で行ってください。
めまいが起きてしまう方はやらないでください
【こんな方におすすめ】
振り向く動きがしづらい方に向いています。
③肩すくめ体操
【なぜ必要か】
首と肩は一緒に緊張しやすいため、肩の脱力を覚えることが役立つことがあります。
【やり方】
両肩を耳に近づけるようにすくめて３秒キープし、ストンと力を抜きます。
１０回行います。
【注意点】
勢いよく動かさず、呼吸を止めずに行ってください。
肩を近づける時、顎が上がらないようにしましょう。
【こんな方におすすめ】
首肩に力が入りやすい方におすすめです。
※これらは一般的におすすめされるセルフケアの一例です。体の状態や原因によって、合う方法は人それぞれ異なります。
「どの動きが自分に合っているのか知りたい」
「なぜここに負担がかかっているのか知りたい」
という方は、お気軽にご相談ください。
また、セルフケアや体の使い方についてはInstagramでも発信しています。
▶︎ @o_smileconditioning_guide
【参考文献】
Neck Pain: Clinical Practice Guidelines Revision 2017
https://www.jospt.org/doi/10.2519/jospt.2017.0302
Neck Pain: Clinical Practice Guidelines Revision 2017 PDF
https://www.orthopt.org/uploads/content_files/files/Neck%20Pain%20Revision%20Decision%20Tree%202017%20-%20Ortho%20Section.pdf
首の負担が軽くなることで、
視界が広がるような、前向きな毎日をサポートします。
・デスクワーク中の集中力を最後までサポート
首の重だるさを気にせず、仕事や趣味に没頭できるコンディション作りを後押しします。夕方まで「自分らしく」活動し続けたい方のための、負担の少ない体作りを提案します。
・朝、動き出しやすい「首の軽さ」を目指して
「寝違えたかな？」という不安な朝を減らし、スッキリとした目覚めで一日をスタートできるような環境を整えます。質の高い休息が取れる「身体の土台」作りをサポートします。
・上を向く、振り向く。その何気ない動作に自信を
「これ以上動かしたら……」という不安を、スムーズな連動による安心感へと変えていくお手伝いをします。趣味やスポーツを心ゆくまで楽しめる「本来の体の動き」を共に取り戻しましょう。
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まずは、あなたの「動き」からチェックしましょう
今の 体」と「理想の動き」を繋ぐ、３つのステップ
１. 本人が無自覚な姿勢・動作の「確認」
カウンセリングだけでなく、姿勢や歩き方、立ち上がり方など、痛みが出る動作を実際に拝見します。
「なぜ体が痛むのか」
という問いに対し
体の動かし方から普段の生活、時には食事など、あなただけの「物理的な原因」を紐解きます。
２. 負担を逃がす「コンディショニング」
特定した原因に基づき、負担を押し付けている周辺組織を調整します。
バキバキしない、体の理にかなったアプローチで、体が軽くなる感覚を体感してください。
O-Smile Conditioningでは強い刺激の施術は行なっておりません。万が一強い場合は遠慮なくお申し付けください。
３.「痛めない使い方」の再学習
その場の変化で終わらせないのが当院のこだわりです。
体を守るための「正しい体の使い方」と、SNSでも好評な「あなた専用のセルフケア」をお伝えしています。
ご自身で体を守れる状態を目指します。
メニュー・料金
まずは、自分の体を知るところから始めてください
【初めての方はこちら】
整体・コンディショニング初回セッション
今の体の状態を整理し、原因を一緒に確認したい方へ
11,000円（税込）（約70〜90分）
1日1名限定6,500円（税込）
体の状態に合わせて整えていく基本セッション
整体・コンディショニングセッション
継続して体の状態を整えたい方へ
9,000円（税込）（約45〜60分）
「状態や目的に合わせて無理な通院提案は行っていません」
アドバンス・コンディショニング（準備中）
※ 将来的に、鍼灸を組み合わせた より専門的なコンディショニングメニューも準備中です。
※ 表記されている時間は問診、お会計の時間も含まれます。
※ 無理な回数券の販売や、継続の強要は行っていません。
※ 状態に応じて、その都度、必要な内容をご提案しています。
