松戸市でその「股関節の痛み」、年齢だからと諦めていませんか？
股関節の痛みでよくある原因
股関節の痛みにはさまざまな原因があります。
まずは代表的なものを知っておくことが大切です。
■ 変形性股関節症
関節の軟骨がすり減ることで、炎症や変形が起こり、痛みが出る状態です。特に中高年の方に多く、股関節痛の代表的な原因とされています。
■ 関節リウマチ
免疫の異常により関節に炎症が起こり、腫れや痛みが出る疾患です。股関節に症状が出ることもあり、全身的な影響が特徴です。
■ 大腿骨頭壊死症
股関節の骨（大腿骨頭）への血流が低下することで、骨が壊死し、痛みが生じます。進行すると関節の変形につながることもあります。
■ 臼蓋形成不全・先天性股関節脱臼
生まれつき股関節の受け皿が浅いなどの構造的な特徴により、関節に負担がかかりやすく、将来的に痛みにつながることがあります。
■ 骨折などの外傷
転倒や事故などによる大腿骨頚部骨折などでは、急激な強い痛みが出ることがあります。特に骨粗鬆症のある方は注意が必要です。
これらは「診断名」としてよく知られている原因ですが、実際の現場では、それだけで痛みのすべてが決まるわけではありません。
同じ変形性股関節症でも痛みが強い方ほとんど痛みがない方がいるように、股関節にどのように負担が集まっているか（動き・使い方）によって、症状の出方は大きく変わります。
だから当院では股関節だけでなく、体全体の動きや使い方を評価することを大切にしています。
「股関節だけを診ない」が、当院の悩み解決への考え方です
股関節だけを診ない理由があります。
国家資格者による「整体」「動作分析」で、
股関節の痛みの真犯人を特定、問題解決へ
股関節痛の原因は様々ですが、実は「足首の硬さ」や「背骨の丸まり」「重心の偏り」が影響しているケースも少なくありません。
股関節は体重を支える大きな関節であり、他の部位の動きが悪くなっている分を、無意識にかばって過剰なストレスを引き受けていることがあります。
当院では動作分析によって、あなたの股関節を「被害者」にしている本当の要因を特定し、根本的な解決を目指します。
オススメの股関節痛のセルフケア
①仰向けで股関節開き
【なぜ必要か】
股関節まわりのこわばりがあると、動き始めに違和感が出やすくなることがあります。
【やり方】
仰向けで両ひざを立て、左右にゆっくり倒します。各１０回行います。
辛い方は片方ずつ行うと負担が少ないです。
【注意点】
痛みの出ない範囲で小さく動かして大丈夫です。
【こんな方におすすめ】
股関節の動き出しが硬いと感じる方におすすめです。
②お尻のストレッチ
【なぜ必要か】
お尻まわりの筋肉が硬くなると、股関節の動きに影響することがあります。
【やり方】
仰向けで片足首を反対の膝に乗せ、太ももを胸へ軽く引き寄せて２０秒キープします。左右各２〜３回行います。
【注意点】
お尻が心地よく伸びる程度で止めてください。
【こんな方におすすめ】
お尻の奥が張りやすい方に向いています。
デスクワークが多い人は特にオススメです。
③もも前ストレッチ
【なぜ必要か】
股関節前側の硬さが強いと、歩行や立ち姿勢で前側につまり感が出ることがあります。
【やり方】
片方の脚を正座するように折りたたみ、上体を後ろに倒していきます。
立って行う場合は片脚の足首を持ち、お尻に近づけるようにして太もも前を２０秒伸ばします。左右各２〜３回行います。
【注意点】
後ろに倒れる時、腰や膝が浮かないようにしてください。浮いてしまう人は手前で止めてください。
立位で不安定な場合は、壁や椅子につかまって行ってください。
【こんな方におすすめ】
股関節の前側が張りやすい方におすすめです。
※これらは一般的におすすめされるセルフケアの一例です。体の状態や原因によって、合う方法は人それぞれ異なります。
「どの動きが自分に合っているのか知りたい」
「なぜここに負担がかかっているのか知りたい」
という方は、お気軽にご相談ください。
また、セルフケアや体の使い方についてはInstagramでも発信しています。
▶︎ @o_smileconditioning_guide
【参考文献】
Hip Pain and Mobility Deficits—Hip Osteoarthritis: Revision 2017
https://orthodiv.org/wp-content/uploads/2021/08/jospt.2017.0301-HIp-OA.pdf
Hip Pain and Mobility Deficits—Hip Osteoarthritis: Revision 2025
https://www.orthopt.org/uploads/content_files/files/Hip_pain_and_mobility_deficits_hip_osteoarthritis_2025.pdf
「股関節」の連動を取り戻すことで、
一歩一歩が軽くなるような、自由な動きをサポートします。
・歩き出しや立ち上がりを、もっとスムーズに
「動き始めが重い……」という不安に配慮し、股関節が本来の可動域で動けるような環境を整えます。足の運びが楽になることで、日常のちょっとした移動が快適になるよう後押しします。
・階段や坂道も、自信を持って自分の足で
段差での引っかかりや詰まり感を、骨盤や背骨とのスムーズな連動による安心感へと変えていくお手伝いをします。自分の足をもう一度信頼して動かせる体作りを共に目指します。
・ずっと行きたかった場所へ、歩いていける喜び
長時間の歩行や旅行への不安を減らし、心ゆくまで景色を楽しめるコンディション作りをサポートします。「どこまでも歩けそう」と言えるような、しなやかな体作りを一緒に進めていきましょう。
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まずは、あなたの「動き」からチェックしましょう
今の体」と「理想の動き」を繋ぐ、３つのステップ
１. 本人が無自覚な姿勢・動作の「確認」
カウンセリングだけでなく、姿勢や歩き方、立ち上がり方など、痛みが出る動作を実際に拝見します。
「なぜ体が痛むのか」
という問いに対し
体の動かし方から普段の生活、時には食事など、あなただけの「物理的な原因」を紐解きます。
２. 負担を逃がす「コンディショニング」
特定した原因に基づき、体に負担を押し付けている周辺組織を調整します。
バキバキしない、体の理にかなったアプローチで、体が軽くなる感覚を体感してください。
O-Smile Conditioningでは強い刺激の施術は行なっておりません。万が一強い場合は遠慮なくお申し付けください。
３.「痛めない使い方」の再学習
その場の変化で終わらせないのが当院のこだわりです。
体を守るための「正しい体の使い方」と、SNSでも好評な「あなた専用のセルフケア」をお伝えしています。
ご自身で体を守れる状態を目指します。
メニュー・料金
まずは、自分の体を知るところから始めてください
【初めての方はこちら】
整体・コンディショニング初回セッション
今の体の状態を整理し、原因を一緒に確認したい方へ
11,000円（税込）（約70〜90分）
1日1名限定6,500円（税込）
体の状態に合わせて整えていく基本セッション
整体・コンディショニングセッション
継続して体の状態を整えたい方へ
9,000円（税込）（約45〜60分）
「状態や目的に合わせて無理な通院提案は行っていません」
アドバンス・コンディショニング（準備中）
※ 将来的に、鍼灸を組み合わせた より専門的なコンディショニングメニューも準備中です。
※ 表記されている時間は問診、お会計の時間も含まれます。
※ 無理な回数券の販売や、継続の強要は行っていません。
※ 状態に応じて、その都度、必要な内容をご提案しています。
